0717-7821348
关于我们

您现在的位置: 首页 > 关于我们 >
欢乐彩app-弥补维生素C不只有生果,豌豆苗、大头菜养分丰厚,口味也更新鲜
2019-11-26 22:14:24

维生素C,老百姓现在都比较了解了。它不仅能添加人体免疫力和维护心血管,还能起到防备和医治坏血病的作用。

别的,现在许多人都想着给自己“补血”,而维生素C有着很好的辅佐作用,由于它能促进人体关于铁元素的吸收。

所以在日常日子中,不少人为了让身体更健康,会有认识的通过食物来弥补维生素C。最简略的做法,便是多吃一些生果。

但爆破养分讲堂的养分师告知我们,补维生素的方法其实有许多,比如说吃这两种蔬菜,作用或许比生果更好:

其一,是豌豆苗。这是一种我们吃火锅常点的蔬菜,维生素C的含量十分高。从《我国食物成分表》来看,每100克豌豆苗中含有高达67毫克维生素C。

或许许多人不明白这是个什么概念,但想必各位都知道,橙子的维生素C含量是比较高的。从数据来看,100克橙子含有33毫克。而豌豆苗的欢乐彩app-弥补维生素C不只有生果,豌豆苗、大头菜养分丰厚,口味也更新鲜维生素C的含量是橙子的2倍,你们说它凶猛不?

另一个,便是大头菜。这种蔬菜的叶子和根茎都可以食用,一般来说,叶子会被用来清炒,滋味十分洪亮。根茎则常用来腌制,是下饭的绝佳挑选。

而它的维生素C的含量,每100克的大头菜,含有34毫克的维生素C。尽管比起豌豆芽仍是要差一些,但也和橙子差不多了,吃下100克的大头菜,就能满意每日维生素C引荐量的34%。

不过这儿提示一下我们,从健康的视点来说,仍是要尽量少吃腌制的大头菜,由于含盐量实在是太高了。100克新鲜的大头菜,只是只要65.6毫克的钠元素,但通过腌制之后,这个数据会涨到3304.2毫克。

而关于我国的老百姓来说,遍及都存在吃盐过量的状况。假如欢乐彩app-弥补维生素C不只有生果,豌豆苗、大头菜养分丰厚,口味也更新鲜再很多吃腌制的蔬菜,很简单导致盐的摄入超支。尤其是高血压患者,一定要尽量少吃或许不吃。

最终,爆破养分讲堂的养分师再多一嘴,补维生素C要有一个度。一旦摄入了过多的维生素C,很简单呈现腹泻、厌恶、吐逆乃至肾结石等症状,不利于身体健康。

从数据来看,成欢乐彩app-弥补维生素C不只有生果,豌豆苗、大头菜养分丰厚,口味也更新鲜年人每天欢乐彩app-弥补维生素C不只有生果,豌豆苗、大头菜养分丰厚,口味也更新鲜维生素C的引荐摄入量为100毫克,而最大的每日可耐受的欢乐彩app-弥补维生素C不只有生果,豌豆苗、大头菜养分丰厚,口味也更新鲜维生素C剂量为2000 mg。我们应该依照自己的需求来摄入,假如没有缺少维生素C的欢乐彩app-弥补维生素C不只有生果,豌豆苗、大头菜养分丰厚,口味也更新鲜问题,就没有必要故意去食补,陈少金更没有必要去吃维生素C弥补剂。

各位朋友,你还知道哪些维生素C含量高的蔬菜吗?无妨在下方谈论区留言,共享你的日子经验。